然而，旅游往往是南来北往、横穿东西，区域的大幅度跨越，往往带来不少潜在威胁，如饮食、气候差异大等，这些差异将引申出另一个较大挑战：水土不服。这不仅容易影响人们对旅行的“沉浸式体验”，还可能会对身体造成负面影响。
因此，在踏上旅途之前，应掌握好预防和应对水土不服的妙招，以便在关键时刻缓解身体不适！
一、什么是水土不服？
水土不服并非是一种疾病，而是由环境、饮食习惯等一系列因素的突然改变，加之在旅途中奔波劳累、作息混乱而引发的身体不适反应，常见的症状包括但不限于肚子痛、胃痛、腹泻等。特别是对于婴幼儿、老年人、孕妇和免疫力较弱的人群来说，他们更容易受到跨地域变化所带来的影响。因此，在出行前做好充分的水土不服预防准备显得尤为重要。
二、预防水土不服的方法
为了避免在旅途中遭遇水土不服的困扰，以下几点建议或许能为您的旅行增添一份健康保障：
1. 健康的饮食习惯：在初到异地之前，建议在饮食方面适当调整，以给自己的肠胃一个适应的时间。出发前，可以优选一些清淡且容易消化的食物如粥、汤、豆腐等；到达旅行地之后，再逐渐引入当地的特色食品。这样能够让肠胃逐渐适应新的饮食环境，以减少水土不服的发生。
2. 保证充足的睡眠：在出门旅行之前，应避免熬夜、尽量保持原有的作息规律。建议每晚至少保持7~8小时的睡眠时间，以促进身体各项机能的正常运转，增强身体的抵抗力，使肠胃更好地适应一个新环境的变化。
3. 注意好卫生习惯：平时在进食时要做到勤洗手、勤洗餐具，防止病从口入，这可以说是预防水土不服的重要环节。当到了异地时，在外可以随身携带免洗洗手液或消毒湿巾等。除此之外，在外就餐要尽量少去街边摊、夜市等地用餐，以确保食物的新鲜与卫生，避免感染肠胃病毒而引发肚子痛、胃痛等不适。
4. 携带益生菌制品：适量摄入含有益生菌的产品，能够帮助维持肠道菌群的稳定，减少因饮食变化而引发的肠胃问题。建议可以随身携带一些便携装的酸奶，为肠道的健康保驾护航。
三、若肠胃不适怎么办？
即便做了充分准备，也难以完全避免水土不服的发生。此时，及时采取有效的应对措施至关重要。例如，一旦发现有轻微的肠胃不适迹象，可以适当饮用蜂蜜水。蜂蜜不仅可以健脾和胃，还能够助于消化、润肠通便。同时，也可以选择合适的药物进行治疗。
其中，泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够帮助调节肠胃功能，从而有效缓解因水土不服而引起的肠胃不适。服用时，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
虽然水土不服是旅行中的一大隐患，但只要我们提前做好防范措施，就能够大大降低其发生几率。新的一年即将到来，愿每位踏上旅程的朋友都能够拥有一个健康、愉快的新年之旅！
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
